Les 4 étapes
- 1
Tracez votre parcours
Dans l'éditeur MyTrackCompanion, dessinez votre itinéraire sur la carte — le tracé suit automatiquement les routes — ou importez un fichier GPX existant.
- 2
Réglez vitesse, montre et dénivelé
Choisissez votre allure, le modèle de montre GPS et le niveau de réalisme. La vitesse s'ajuste à la pente pour un profil crédible.
- 3
Exportez le fichier FIT
Générez le fichier FIT (première génération offerte). Il contient les données GPS, l'altitude et l'horodatage cohérents d'une vraie sortie.
- 4
Importez-le sur Strava
Sur strava.com, ouvrez « Importer une activité » puis « Fichier », et sélectionnez le fichier FIT téléchargé. Votre course apparaît dans votre flux.
Pourquoi passer par un fichier FIT ?
Strava permet d'ajouter une activité manuellement, mais celle-ci reste vide : pas de carte, pas de profil d'altitude, pas de courbe de vitesse. À l'inverse, un fichier FIT— le format des montres Garmin, Coros ou Suunto — embarque l'ensemble des données d'une vraie sortie. C'est ce qui rend l'activité cohérente une fois publiée.
Rendre l'activité crédible
Trois réglages font la différence : une vitesse cohérente avec le dénivelé (on ralentit en montée), un tracé qui suit les routes plutôt que des lignes droites, et un modèle de montre renseigné pour que les métadonnées du fichier correspondent à un appareil réel. MyTrackCompanion gère ces trois points automatiquement.
Questions fréquentes
Peut-on ajouter une course sur Strava sans avoir couru ?
Oui. Strava accepte l'import de fichiers d'activité (FIT, GPX, TCX). En générant un fichier FIT réaliste, vous ajoutez une activité complète sans l'avoir enregistrée avec une montre.
Pourquoi un fichier FIT plutôt qu'une saisie manuelle ?
Une activité saisie manuellement sur Strava n'a ni tracé GPS, ni profil d'altitude, ni données de vitesse détaillées. Un fichier FIT contient tout cela, ce qui rend l'activité bien plus crédible.
Combien de temps ça prend ?
Environ deux minutes : tracer le parcours, régler les paramètres, exporter, importer. Aucun compte n'est nécessaire pour générer le fichier.